Siapa disini yang sering ngantuk waktu kuliah di kelas? Banyak hal yang menyebabkan kamu ngantuk waktu diajar sama dosen. Bisa jadi karena dosennya monoton saat menjelaskan dan paling banyak sih karena kamu sendiri yang mungkin kelelahan atau kurang istirahat sehingga waktu di kelas malah ngantuk dan tidak fokus kuliah.
Nah, rasa kantuk saat kuliah memang mengganggu konsentrasi dan membuatmu sulit menyerap materi. Namun, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk tetap terjaga dan fokus selama perkuliahan.
1. Istirahat yang Cukup
Salah satu penyebab utama rasa kantuk saat kuliah adalah kurang tidur. Pastikan kamu tidur yang cukup setiap malam agar tubuh dan pikiranmu segar saat bangun tidur. Buatlah jadwal tidur yang teratur dan hindari begadang.
Namun ya gimana lagi, namanya mahasiswa pasti udah kayak biasa saja ya begadang sampai malam. Padahal hal ini tidak baik untuk kesehatan dan juga kegiatan akademik kamu. Bisa juga nilai jelek diakibatkan sering begadang dan pas di kelas kuliah tidak fokus sama penjelasan dosen.
2. Atur Pola Makan
Makanan yang kamu konsumsi juga berpengaruh pada tingkat energi tubuhmu. Hindari makanan yang mengandung banyak gula atau kafein karena dapat membuatmu merasa lebih cepat lelah. Konsumsi makanan yang bergizi dan seimbang, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein.
Walaupun uang saku sangat ngepres dan mungkin makanan sehari-hari ya telur saja, ya biasakan juga buat membeli buah-buahan ya. Biar lebih sehat dan tidak kebanyakan gula.
3. Berolahraga
Olahraga secara teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membuatmu merasa lebih berenergi. Luangkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk berolahraga, seperti jogging, bersepeda, atau yoga. Kalau sulit, berangkat kuliah usahakan untuk jalan kaki atau naik sepeda saja. Ga kerasa juga sudah olahraga.
4. Cari Tempat Duduk yang Strategis
Pilih tempat duduk yang memungkinkanmu untuk fokus pada dosen. Hindari duduk di dekat jendela atau pintu karena cahaya matahari atau suara dari luar dapat mengalihkan perhatianmu.
5. Minum Air Putih
Kehausan alias dehidrasi dapat menyebabkan rasa lelah dan mengantuk. Pastikan sediakan selalu botol minum dan minum air putih secara teratur. Bawa di kelas, kayaknya juga boleh kalau minum saja. Biasanya yang dilarang adalah makan. Coba tanyakan kepada dosenmu bagaimana peraturan kelas, apakah boleh minum saat kuliah.
6. Catat Materi Perkuliahan
Mencatat materi perkuliahan akan membuatmu lebih fokus dan aktif. Selain itu, catatan juga bisa menjadi bahan belajar yang baik untukmu.
7. Berinteraksi dengan Dosen atau Teman
Jangan ragu untuk bertanya kepada dosen jika ada materi yang belum kamu pahami. Berinteraksi dengan teman sekelas juga bisa membuat suasana belajar menjadi lebih menyenangkan dan membuatmu tetap terjaga. Tapi, jangan suka ngobrol sendiri waktu dosen menjelaskan lho, hehe.
8. Istirahat Singkat
Apabila saat kuliah dan kelas berlangsung ternyata rasa kantuk sudah tidak tertahankan, coba lakukan peregangan atau jalan-jalan sebentar di luar ruangan. Udara segar dapat membantu menyegarkan pikiranmu. Bahkan boleh banget untuk cuci muka agar lebih seger.
Ebook Strategi Mudah Menyusun Skripsi Anti Gagal
Menulis laporan skripsi ternyata bisa semudah ini. Ikuti panduan dalam ebook ini agar laporan skripsimu cepat selesai.
9. Hindari Menggunakan Gadget
Menggunakan gadget selama perkuliahan dapat mengalihkan perhatianmu dan membuatmu lebih mudah mengantuk. Matikan notifikasi ponselmu dan simpan gadgetmu selama perkuliahan berlangsung.
10. Cari Teman Belajar
Belajar bersama teman dapat membuat suasana belajar menjadi lebih menyenangkan dan memotivasi. Kamu bisa saling mengingatkan untuk tetap fokus dan belajar bersama.
Mengatasi rasa kantuk saat kuliah memang membutuhkan usaha. Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu bisa tetap fokus dan menyerap materi perkuliahan dengan baik. Ingat, istirahat yang cukup, pola makan yang sehat, dan gaya hidup yang aktif sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiranmu.
Baca juga artikel lainnya berikut nih.
(Yusuf Abdhul Azis)
